QU’EST CE QUE LE CROSSFIT ?

Le Crossfit est une activité physique et sportive pluridisciplinaire.

Le Crossfit a été créé aux Etats Unis en 1974 par Greg Glassman, ancien gymnaste universitaire.

Le Crossfit est une combinaison de multiples sports comme : de la course, du rameur, du montée de corde et bien d’autres, tout cela en utilisant des haltères, des boîtes, des sacs de sable ou encore des anneaux de gymnastique.
Le Crossfit est un sport complet avec lequel vous travaillez l’agilité, la vitesse, l’endurance cardiovasculaire et respiratoire mais aussi l’endurance musculaire, la force, la souplesse, l’équilibre, la précision et la psychomotricité.
Ces exercices sont travaillés durant des WOD (Workout of the Day) : ce sont des entraînements préparés tous les jours par un coach.

Le Crossfit est un sport adapté à tout le monde quels que soient l’âge, le sexe, l’aptitude physique ainsi que l’objectif personnel de chacun.

Mouvements fonctionnels késako ?

le cardio : répéter un mouvement cyclique avec fréquence (courir, ramer, faire de la trottinette…)

la gymnastique : déplacer son corps dans l’espace (monter à la corde, sauter, se relever après une chute…)
l’haltérophilie : déplacer un objet dans l’espace (pousser un traîneau, lancer un objet, soulever ses sacs de courses…)

Variété constante ?

Rien de pire que la routine dans l’entraînement, on ne progresse plus, et on s’ennuie. En CrossFit chaque jour est différent.

Haute intensité (relative) ?

Pour progresser, il faut chercher à repousser ses limites, sinon rien ne se passe. Mais pas de panique, quel que soit votre niveau, c’est de VOS limites que l’on parle. On ne se met pas en danger et on adapte la difficulté à chacun pour lui permettre d’exprimer pleinement son potentiel. L’intensité est relative, chacun à SON propre rythme.